معلومة

الزنك أثناء الحمل

الزنك أثناء الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الزنك هو أحد تلك المعادن التي تنخفض أهميتها دائمًا تقريبًا إلى المرتبة الثانية مقارنةً بأهمية العناصر الأخرى مثل الحديد ، الذي تُعرف احتياجاته ويُنشر على نطاق واسع ، إما أثناء الحمل ، وكذلك أثناء النفاس وأثناء الرضاعة.

صحيح أنه بالنظر إلى زيادة حجم الدم أثناء الحمل وفقدانه أثناء الولادة والنفاس ، فإن الاحتياجات من الحديد مرتفعة جدًا ونقصه يضعف الأم بشدة ، ولكن الزنك ضروري أثناء الحملدعنا نرى لماذا.

الزنك معدن أساسي للجسم. إنه ضروري لوظائف مثل تخليق البروتين ، وانقسام الخلايا ونموها ، وأيض الحمض النووي. خلال فترة الحمل ، يصل نمو الخلايا وانقسامها إلى معدل مرتفع جدًا ، حيث ينشأ الطفل الجديد من خلية تنقسم عدة مرات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المعلومات الجينية للطفل النامي الجديد ، والتي يتم تخزينها في DNA و RNA - الأحماض النووية - تتطلب كمية كبيرة من الزنك.

الزنك جزء من العديد من الهرمونات والإنزيمات ذات الأهمية الخاصة أثناء الحمل ، فضلاً عن كونه جزءًا من البويضة والحيوانات المنوية ، ونقصه له أهمية كبيرة في الخصوبة.

بل هو أيضا ضروري لنمو دماغ الجنين، وتشكل جزءًا من العديد من هياكلها ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائدها على جهاز المناعة معروفة ، حيث تساعد على زيادة الحماية من العدوى والحفاظ على جيش الأجسام المضادة.

اليوم، تحتوي معظم الأطعمة المدعمة على الزنكلذلك من الصعب عدم الحصول على الكمية اليومية الموصى بها للحامل. ومع ذلك ، فمن الأفضل ضمان مساهمة أسبوعية وليس يومية ، حيث يسهل الحصول عليها.

تعتبر البروتينات الحيوانية بشكل عام مصدرًا جيدًا للزنك أثناء الحمل، ذات التوافر البيولوجي العالي. تحتوي لحم البقر ولحم الخنزير والضأن على كمية من الزنك أعلى من الأسماك ، بينما الدجاج والديك الرومي متوسطان. المكسرات ، وخاصة الفستق والجوز والحبوب الكاملة والبقوليات هي مصدر آخر موصى به لهذا المعدن.

يحتوي البيض ، والصفار على وجه الخصوص ، والحليب ومنتجات الألبان - الجبن والزبادي - على كميات ملحوظة من الزنك.

يقدر أن حول 80٪ من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم يستهلكن كميات أقل من الموصى بها، وعلى الرغم من أن النقص عادة ما يكون معتدلاً فقط ، إلا أنه يمكن أن يؤثر على نتيجة الحمل ، مع الولادات المبكرة والأطفال ذوي الوزن المنخفض عند الولادة. على الرغم من ذلك ، لا يُنصح بتكميل هذا المعدن أثناء الحمل ، ولكن يُنصح بالتحكم - وزيادة إذا لزم الأمر - في تناوله من النظام الغذائي.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الزنك أثناء الحمل، في فئة النظام الغذائي - القوائم في الموقع.


فيديو: الزنك للحمل في ولد (قد 2022).