أهمية الماء في الطفولة وخطأ استبداله بمشروبات أخرى

الماء له وظائف حيوية مهمة في الجسم ، مثل تعزيز التركيز وأداء الدماغ ، والمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم ، ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا ، أو المساعدة في هضم الطعام.

على العكس من ذلك ، يتجلى افتقاره في الإلهاء والتهيج والتعب وحتى اللامبالاة ، وهي أعراض يجب أن نأخذها في الاعتبار لمنعها ومحاولة منعها من الظهور.

على الرغم من أن الماء متسامي طوال الحياة ، إلا أن الطفولة هي مرحلة حساسة بشكل خاص من حيث احتياجاتها. يحتاج الأطفال إلى ماء أكثر نسبيًا من البالغين لعدة أسباب:

- لديهم صعوبة أكثر من البالغين في تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ عليهالذلك إذا كان الجو حارًا ، فإن خطر الإصابة بالجفاف يكون أعلى.

- غالبًا ما يكونون غير قادرين على اكتشاف إشارات إنذار الجسممثل جفاف الفم عند العطش حتى فوات الأوان.

- هم أكثر نشاطًا من البالغين، دائمًا في حالة تنقل ولا يبحث دائمًا عن أنسب الأماكن ، مثل الظل في الصيف.

- الماء في الطفولة أساسي لنموهم.

التوصيات ، في ظل ظروف درجة الحرارة العادية ، وممارسة النشاط البدني الطبيعي ، تقريبًا بينهما من أربعة إلى خمسة أكواب من الماء يوميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات، وزيادة الكمية تدريجياً من 4 سنوات لتصل إلى ما يقرب من 8 أكواب موصى بها من سن المراهقة إلى مرحلة البلوغ.

الماء لا يأتي فقط من المشروب ، ولكن من الواضح ، بعض الأطعمة تحتوي عليه بالفعل، لذلك ليس من الضروري تمامًا شرب هذا العدد من أكواب الماء ، ولكن ستكون هذه هي الحاجة الإجمالية ، التي تغطيها جميع الأطعمة في النظام الغذائي.

ومع ذلك ، عندما يحاول الآباء الحفاظ على رطوبة أطفالهم ، في بعض الأحيان يلجأون إلى مشروبات غير مائية ، وهذا بعيدًا عن حل المشكلة ، يمكن أن يسبب أكبر. استبدال الماء في مرحلة الطفولة بمشروبات أخرى خطأ:

- من ناحية ، ساءت صحة أسنان الأطفال في العقود الأخيرة ، ويعود ذلك في جزء كبير منه إلى كمية المشروبات الضارة بالأسنان الموجودة في متناول الأطفال الصغار.

- من ناحية أخرى ، فإن زيادة الوزن ، بالإضافة إلى عادات الأكل غير الصحية وممارسة الرياضة البدنية ، ترجع أيضًا إلى زيادة تناول المشروبات الموصى بها بشدة.

الاتجاه الذي لوحظ ينذر بالخطر ، يشرب الأطفال كميات أقل من الماء ، وبدلاً من ذلك يستهلكون المشروبات ذات السعرات الحرارية بشكل هائل، وكذلك مسببة للسرطان. لا يتم تضمين فقط في هذه المجموعة أولئك الذين يكون محتواهم من السكر مرتفعًا ، مثل العصائر والعصائر الطبيعية أو الصناعية ، ولكن أيضًا المشروبات الغازية أو الغازية ، التي تهاجم أحماضها مينا الأسنان ، مما يترك مساحة للمكورات العقدية الطافرة ، وهي البكتيريا التي تسبب بشكل رئيسي تسوس الأسنان ، يلتصق بالأسنان ويعزز مظهر التجاويف.

ليس من الضروري إجبار الطفل على الشرب ، ولكن يجب أن يكون الماء دائمًا في متناول اليد.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أهمية الماء في الطفولة وخطأ استبداله بمشروبات أخرى، في فئة تغذية الرضع في الموقع.

فيديو: الدكتور محمد الفايد - معجزة ماء الحمص لمشاكل الرئة والكبد والمعدة (أغسطس 2022).