معلومة

10 إجراءات لتجنب السمنة لدى الأطفال

10 إجراءات لتجنب السمنة لدى الأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعتبر السمنة لدى الأطفال من أخطر مشاكل الصحة العامة في القرن الحادي والعشرين. المشكلة عالمية وعلى الرغم من أنها يمكن أن تؤثر على جميع الطبقات الاجتماعية ، إلا أنها تحدث بشكل خاص في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل.

تشير التقديرات إلى أنه في عام 2017 كان هناك 42 مليون طفل يعانون من زيادة الوزن في جميع أنحاء العالم ، يعيش حوالي 35 مليون منهم في البلدان النامية. إذا استمرت الاتجاهات الحالية ، فسوف يرتفع عدد الرضع والأطفال الصغار الذين يعانون من زيادة الوزن إلى 70 مليون بحلول عام 2025.

على الرغم من أن زيادة الوزن هي صورة معقدة للغاية ومتعددة العوامل ، فإننا نريد أن نقترح عليك من موقعنا عشرة إجراءات وقائية لتجنب السمنة لدى الأطفال.

1- قلل من المشروبات الغازية السكرية وعصائر الفاكهة الصناعية. كلا المشروبين يوفران كمية كبيرة من السكريات المجانية و "السعرات الحرارية الفارغة". الماء هو أفضل مشروب يمكنك تقديمه لطفلك.

2- قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة. ننصحك بشراء منتجات طازجة ، لطهي بسيط ، مدى الحياة.

3- زيادة استهلاك البقوليات. أنها توفر كمية كبيرة من الألياف ، والتي لها قوة إشباع وتجعل امتصاص الدهون والسكريات أكثر تدريجيًا.

4- زيادة استهلاك منتجات الحبوب الكاملة. يحصلون على نفس البقوليات. خبز القمح الكامل أو الأرز البني خيارات صحية للغاية.

5- شجع طفلك على ممارسة الرياضة بانتظام ، إذا أمكن في الهواء الطلق. الرياضة "الجماعية" مثيرة للاهتمام بشكل خاص.

6- من المهم أن يتناول طفلك وجبة الإفطار كل يوم. كن حذرًا من إساءة استخدام ملفات تعريف الارتباط والحبوب غير الكاملة. تحقق من ملصقات هذه الأطعمة ، وتأكد من أنها لا توفر كمية كبيرة من السكريات الحرة.

7- اجعله يتناول وجبة خفيفة كل يوم. تشمل الوجبة الخفيفة المثالية قطعة واحدة أو أكثر من الفاكهة ، أو وجبة خفيفة صحية ، أو حبوبًا جيدة ، أو بعض الحليب. قلل من كمية الكاسترد والزبادي الصالح للشرب والمعجنات الصناعية والعصائر المعبأة التي تقدمها.

8- لتجنب السمنة لدى الأطفال يجب استبدال ساعات الشاشة بـ ساعات من اللعب الديناميكي.

9- يجب أن يكون الطعام أ لحظة عائلية مريحة وممتعة. تجنب حالات القلق أثناء الوجبة.

10- لا تدعه يكرر طبقه. إذا كانت كمية الطعام التي قدمتها له معقولة ، فلماذا ستقدم له المزيد؟ ليس هناك حاجة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 10 إجراءات لتجنب السمنة لدى الأطفال، في فئة السمنة في الموقع.


فيديو: نصائح للتعامل مع السمنة عند الأطفال (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Dok

    أنه يشرع؟

  2. Shaktigore

    لدي شخصية CGI :)

  3. Shakora

    ديكتن ، من يمكنني أن أسأل؟

  4. Duqaq

    يا! كل من يقرأ هذه المدونة - النهج السعيد والاتفاق!



اكتب رسالة